Một số thói quen lành mạnh để phòng ngừa bệnh cúm
Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm mùa là tiêm phòng vắc-xin mỗi năm, tuy nhiên việc duy trì các thói quen tốt như tránh gặp gỡ những người ốm, che miệng khi ho và rửa tay thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và phòng ngừa các bệnh đường hô hấp.
Bài viết này tổng hợp một số thói quen tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để phòng ngừa bệnh cúm.
- Hạn chế tiếp xúc gần
Hạn chế tiếp xúc gần dưới 2m với những người ốm. Nếu bạn đang ốm, hãy giữ khoảng cách với mọi người và bảo vệ sức khỏe những người xung quanh
- Hãy ở nhà nếu bạn bị ốm
Hạn chế đi làm, đi học, đi ra khỏi nhà nếu có thể. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa lây lan virus sang người khác.
- Che miệng và mũi khi ho hay hắt xì
Hãy đưa giấy che miệng và mũi khi ho hay hắt xì. Việc này giúp những người xung quanh bạn không bị lây bệnh. Bệnh cúm hay một số bệnh nguy hiểm liên quan đến đường hô hấp, như bệnh nhiễm virus hợp bào hô hấp (virus RSV), bệnh ho gà, COVID-19, là những bệnh lây lan khi ho và hắt xì.
- Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên sẽ ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn. Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng nước rửa tay có cồn.
- Tránh sờ vào mắt, mũi và miệng
Vi-rút và vi khuẩn thường lây lan khi bạn chạm vào một vật nào đó bị nhiễm khuẩn sau đó lại chạm vào mắt, mũi, miệng của bạn.
- Tìm hiểu về kế hoạch, chương trình chăm sóc ở trường học/ nơi làm việc
Nếu dịch cúm bùng phát hoặc một căn bệnh khác xảy ra và liệu tiêm phòng cúm có được cung cấp tại chỗ hay không?
- Đảm bảo trường học và nơi làm việc được thường xuyên lau chùi
Đảm bảo trường học và nơi làm việc đường thường xuyên lau chùi các đồ vật và bề mặt thường xuyên tiếp xúc, đồng thời có đủ nguồn cung cấp khăn giấy, xà phòng, khăn giấy, dung dịch sát khuẩn tay và khăn lau dùng một lần tại chỗ
- Chuẩn bị sắp xếp công việc phòng trường hợp ốm
Hướng dẫn những người khác về cách thực hiện công việc của bạn để họ có thể làm thay cho bạn trong trường hợp bạn hoặc một thành viên trong gia đình bị ốm và bạn phải ở nhà
- Hỏi trước về cách phòng chống dịch của trường học và nơi làm việc
Hỏi xem học sinh và nhân viên bị bệnh được tách biệt với những người khác như thế nào và ai sẽ chăm sóc họ cho đến khi họ có thể về nhà.
- Luyện tập các thói quen lành mạnh khác
1. CDC (2020). Practice Good Health Habits. Centers for Disease Control and Prevention, <https://www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm>.
